Стабильный пульс для похудения первый помощник

Автор: | 20.03.2017

Вы хотите знать какой пульс для похудения наиболее эффективен? Я вам расскажу.

Абсолютное большинство начавших худеть хотят избавиться от лишнего веса быстро и по возможности сразу от всех ненужных килограммов.  Двигаемые этим пагубным желанием люди начинают остервенело рвать тонны штанг к небу и крутить педали велотренажеров со сверхзвуковой скоростью. И не получают нужного результата.

Я разобрался в причинах этой жизненной несправедливости и сейчас объясню вам что и как надо делать.

Все должно быть стабильно

Чуть раньше я рассказывал о том, какие  значения  имеет пульс для похудения. Повторяться не буду. Кому надо – пройдите по линку.  Надеюсь для всех присутствующих необходимость удержания ЧСС в определённых границах очевидна.

Но это не единственное  необходимое условие. Для получения максимальной пользы в виде сжигания жира необходимо проводить тренировку в одном ритме, с одной скоростью или нагрузкой. Это позволяет удерживать пульс для похудения стабильным и кидать в топку максимум своих жиров.

Как этого достичь практически

При занятиях в тренажерном зале  проблем не возникает  вообще. Не составляет труда крутить педали велотренажера или подтягиваться с одной и той же скоростью.

При занятиях на воздухе из-за перепадов высот на местности все чуть сложнее. Но тоже возможно.

При катании на велосипеде в подъем следует переключать передачи вниз, а при спуске – вверх.

При беге или ходьбе в гору просто уменьшите скорость движения.

Понятно дело –  ЧСС будет немного колебаться. Но отклонения в ту или   иную сторону на 5-10% некритичны и не ухудшают эффективность тренировки.

Все понятно! Да? Ну тогда – вперед!

Завел себе привычку по понедельникам мониториться. На фото мои сегодняшние давление и пульс. Если кто вдруг забыл: мне — 50 и у меня диагностирована гипертония.

Это было самлюбование. А теперь реклама.
 
Хотите чтобы в 50 лет у вас давление и пульс  были как у хорошо тренированного спортсмена? Хотите иметь фигуру Апполона и самоувереннсть как у покойного Еременко-младшего? Читайте мой блог и делайте как я!!!
 
Все. Спасибо за внимание.

 

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *