Простые упражнения для похудения которые помогали мне

Автор: | 23.03.2017

Вот вам самые простые упражнений для похудения. Все они проверены на себе. Все эффективны и могут выполняться везде и всегда.

Описанные ниже упражнения можно выполнять в любую свободную минутку и получать пусть и небольшой по постоянный эффект.  Все они проверены на себе и действительно помогают расстаться с лишним весом.

Упражнения со скакалкой

Просто, эффективно, не требует много времени. Поскольку все мы не олимпийские чемпионы и не космонавты пара минут скаканья дадут необходимый результат.  У скачков и прыжков есть свой несомненный плюс – они являются кардиоупражнениями позволяющими поднять ЧСС до уровня необходимого для сжигания жира.

Из минусов скакалки отмечу травмоопасность.   Неправильно выбранной обуви достаточно для того чтобы растянуть связку.

Приседания

Несколько серий по 10 -20 быстрых приседаний способны вогнать в пот даже спортсмена. Если повторять эти простые упражнения для похудения 3-5 раз в день можно ускорить процесс сжигания жира на бедрах.

Поднимания ног

Эти простые упражнения для похудения можно выполнять, лежа на спине, сидя в офисе на стуле, стоя у стены.

Прекрасное средство для сжигания жира на животе и на ногах. Я практиковал 2-3 подхода по 10 подъемов в день.

Планка

Буду честен – пробовал, но не понял кайфа.  Но! Те, кто практикуют планку утверждают, что она очень помогает убрать жир на животе и груди.

Заметили – я не навязываю количество повторений и подходов?  Да. Потому что все индивидуально. Важно подобрать свои простые упражнения для похудения и периодичность их выполнения таким образом, чтобы и польза была и отвращения они не вызывали.

Удачи вам в деле избавления от  лишнего веса!))))

 

 

 

 

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *